Оздоровительная гимнастика после дневного сна с дошкольниками в нашем детском саду. Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со

Оздоровительная гимнастика после дневного сна с дошкольниками в нашем детском саду.
     Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей.
   В условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность.
    Обычно в детском саду после дневного сна проводятся закаливающие процедуры, однако,  на практике осуществить эффективное закаливание детей с учетом предъявляемых требований сложно. Группу посещают 19-21 человек, поэтому об индивидуальном подходе при проведении закаливания речь идти не может. К примеру, один ребенок систематически посещает детский сад, другой часто болеет, третий перешел из другого детского сада, где не проводились  закаливания,   четвертый   вышел  ослабленным  после перенесенного  заболевания.  Если  не  учитывать  индивидуальных особенностей, нарушаются принципы систематичности, последовательности по отношению к каждому ребенку. Поэтому,  в гимнастику после сна у нас в детском саду включаем  щадящие элементы закаливания, для детей, не имеющих противопоказаний или ограничений. 
    Мы сочетаем их  с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, упражнениями  для  глаз,  пальчиковой  гимнастикой,  самомассажем, 
       Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна  выглядит так: гимнастика в постели, упражнения,  направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
 
Уважаемые родители, предлагаю вам несколько комплексов бодрящей гимнастики. Рекомендую проводить эти комплексы и дома утром и днём по выходным дням.


Гимнастика после дневного сна
1. «Потянулись».
И. п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.
Вдох тянуть правую руку вверх, выдох- расслабиться.
Вдох - расслабиться, выдох - тянуть руку вверх.
Пауза - расслабиться, (4 раза)
2. «Растишка».
И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.
Вдох - максимально тянуть руки и ноги, выдох - расслабиться.
Вдох - расслабиться, выдох- максимально тянуть руки и ноги.  (4 раза)
3. «Паучок».
И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.
Вдох - напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох - расслабиться. (4 раза)
4. «Колобок».
И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.
На счет «1-2 – 3» - группировка  (подтянуть колени к груди, обхватить их
руками), на счет «4» - вернуться в и.п. (4 раза)
5. «Рыбка».
И.п.: лежа на животе руки под подбородком.
На счет «1-3» приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх, на счет «4»
свернуться в и.п. (4 раза)
Корригирующие упражнения
Каждое выполняется по 6 раз.
«Колобок» – лежа на спине, руки развести в стороны.
На счет «1-3» группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет «4» – вернуться в исходное положение.
«Пальчики спрятались»
· лежа на спине, руки вдоль туловища.
На счет «1-3» одновременно приподнять голову и одну ногу, посмотреть на носок, на счет «4» - вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой.
«Потянем носочек» – лежа на спине.
На счет «1»- ноги поднять вертикально, на счет «2-7» двигать стопами на себя – от себя, на счет «8» - вернуться в исходное положение.
«Рыбка» – лежа на животе, руки под подбородком.
На счет «1-3» приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх, на счет «4» - вернуться в исходное положение.
«Кошечка» – стоя на четвереньках.
На счет «1-2» прогнуть спину вниз, на счет «3-4» выгнуть спину вверх.
«Носок – пяточка» - сидя на кровати, ноги опустить на пол. Ставим ногу на носок, на пяточку.
«Цапля» – стоя на массажном коврике, ноги вместе, руки за головой.
На счет «1-7» поднять ногу, согнутую в колене, и удерживать ее, на счет «8» - вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой.
«Ракета» – стоя на массажном коврике, руки опустить вниз. На счет «1-7» встать на носки, руки вверх, потянуться, на счет «8» - вернуться в исходное положение.
 «Петушок пропел «Пора!» просыпайся детвора!».
И.п.-лёжа.; «1»-поднять левую руку и ногу вверх; «2»-опустить; «3»-поднять правую руку и ногу; «4»-опустить. (5 раз)
2. И.п.-лёжа на животе. Имитация плавательные движения. (4 раза)
3. Точечный массаж .
4. Ходьба по дорожке для профилактики плоскостопия.
5. Ходьба по кругу на носках, высоко поднимая колени, прыжки на двух ногах с продвижением вперёд.
6. Упражнения на дыхание:
«Часики». И.п.-стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивать прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10 раз).
«Трубач». И.п.-сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Вып.: медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф-ф» (4-5 раз).
Комплекс завершается ходьбой по массажной дорожке, коррекцией осанки у вертикальной опоры.

15

Приложенные файлы

  • doc 7020428
    Размер файла: 39 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий